Karın kası denildiğinde birçok kişinin aklına mekikler ve türevleri gelir. Mekikler, aksiyon esnasında karın kas gruplarını uyarsa da bel çevrenizdeki yağ kütlesi karşısında etkisiz kalabilir.Squat, Deadlift, Bench Press, Plank gibi birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran bileşik egzersizler, mekik gibi izole (tek bir odağı olan) egzersizlere göre daha fazla kalori tüketmenizi sağlar ve metabolik faaliyetleri hızlandırır. Böylece yağ oranınızı daha hızlı düşürerek genel vücut kuvvetinizi artırabilirsiniz. Bu sayede karın kasları için daha etkili olan Leg Raises, Toes to Bar ve Plank türevlerini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.